11 Ways Practice Self Love
Narito ang 11 NAPATUNAY na paraan upang maisagawa ang pagmamahal sa sarili. Sinubukan ko ang mga ito sa aking sarili at sa aking mga kliyente na may magagandang resulta.
Paano mahalin ang iyong sarili? Hindi ba natin mahal ang ating sarili? Isipin muli… mahirap.
Hindi madaling maging positibo sa lahat ng oras. May mga araw na pakiramdam mo ay hindi ka sapat, hindi ka lang kumpiyansa sa iyong sarili, hindi ka nakakuha ng magandang marka sa pagsusulit, o pinagalitan ka lang ng iyong amo sa ilang maliliit na pagkakamali na nagawa mo.
May mga araw na tinatamaan ka ng iyong insecurities hanggang sa isang tiyak na antas na ang nakikita mo ay kulay abo.
O balang araw ay ayaw mong gumawa ng anuman, at lahat ng iyong pagsisikap ay masasayang.
Sa mga araw na ito, na may abalang pamumuhay, maging ito ay isang mag-aaral sa high school o isang manggagawa sa opisina, o isang propesor, ang mga tao ay nakakalimutang magmahal sa sarili i.e. tratuhin o maglaan ng ilang oras sa kanilang sarili at sa kanilang mga kaluluwa.
Ang pagiging hindi gaanong tiwala sa sarili ay resulta ng kakulangan ng oras na ginugol sa kanilang sarili. Lahat tayo ay hinahabol ang ating mga indibidwal na layunin sa sobrang pagmamadali, na nakalimutan nating huminto saglit, mag-relax sa ilalim ng isang lilim, at mag-refuel sa ating sarili.
At ang lahat ng ito ay nagpapatuloy kapag biglang napagtanto, ' Hay, hindi ko na nga kilala ang sarili ko '.
At sa pag-iisip ng 'Paano', ang lahat ng nakukuha natin ay mga baluktot na kaisipan.
Kaya eto nagcompile ako 11 paraan upang maisagawa ang pagmamahal sa sarili , upang malaman ang iyong halaga, at malaman ang iyong panloob na sarili.
Paano Mahalin ang Iyong Sarili
1. Magsanay Nakapapakalma sa sarili
Magsanay Nakapapakalma sa sarili
Kahit na mukhang hindi gaanong epektibo, ngunit nagpapakalma sa sarili talagang nakakatulong sa iyo na makapagpahinga sa anumang paraan o sa iba pa. Ano ito, at paano ito gumagana?
Nakapapakalma sa sarili ay isang epektibo at mabilis na paraan upang mawala ang dami ng negatibong nararamdaman mo o upang mabawasan ang tindi ng iyong negatibong emosyon.
Ang mga pamamaraan ay maaaring paghiwalayin ayon sa ating 5 pandama-
Paningin
Maaaring kabilang dito ang pag-upo sa lugar na may mababang ilaw, o panonood ng mga nakapapawing pagod na kulay ng pastel, pagkukulay, o paglalagay ng yelo/sleeping mask sa iyong mata.
Hawakan
Pagligo ng mainit/lamig, pagpunta sa isang spa, pagpapamasahe, pagyakap, pagsuot ng malambot/mahimulmol na kumot
Tunog
Pakikinig sa musikang lo-fi, o isang compilation ng mga natural na tunog, nanonood ng mga ASMR na video, white noise, binaural beats
13 espirituwal na numero
Amoy
Nagsisindi ng mga mabangong kandila o insenso, naglalakad sa sariwang hangin
lasa
Uminom ng maiinit na inumin o matapang na lasa, kumain ng paborito mong pagkain, at kumain nang dahan-dahan
2. Paggawa ng Self-Love Playlist
Paggawa ng Self-Love Playlist
Sinasabing ang musika ay nagpapagaling, at ito ay totoo. Ang pagsasama-sama ng lahat ng iyong mga paboritong kanta, o mga kanta na nagpapakita ng pinakamahusay sa iyo ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili.
Gumawa ng ilang playlist ayon sa iyong kalooban at i-play ang mga ito sa tuwing nalulungkot ka o sa isang tiyak na paraan, ito man ay naliligo o habang naglalakad sa gabi.
Ang ilang mga kanta ng Self-Love ay kinabibilangan ng:
Lose you to love me, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, thank you, next, and many more.
3. Itigil ang Paghahambing sa Iyong Sarili Kasama ang Iba
Nagsisimula ang problema kapag ikinukumpara mo ang iyong sarili sa iba. Dapat itong ihinto kaagad at palitan ng positibong pagpapatibay at pagpapahalaga.
Ito ay tungkol sa mahalin ang iyong sarili kung ano ka , alamin ang iyong mga lakas at master ang mga ito, alamin ang iyong mga kahinaan at magtrabaho para sa kanila.
Ang paghahambing ay nagnanakaw ng iyong kumpiyansa at kaligayahan, kaya dapat itong ihinto kaagad. Ang hakbang na ito ay maaaring isang tunay na pagbabago sa laro sa kung paano mo isinasabuhay ang pagmamahal sa sarili.
Ang mga hakbang ng sanggol ay dapat gawin, ipagmalaki kung sino ka at kung ano ka.
4. Magnilay at Magsanay ng mga Pagpapatibay
Magnilay at Magsanay ng Mga Pagpapatibay
Ang pagsisimula ng iyong araw na may pagmumuni-muni at pagpapatibay ay magpapakalma sa iyong isip sa buong araw, maglilinis ng iyong mga iniisip at magpapadama sa iyo ng higit at higit na kumpiyansa.
Magnilay araw-araw sa loob ng 20 minuto, ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa iyong paghinga, ulitin ang mga positibong kaisipan, at pakiramdam na mabuti sa iyong sarili.
Nakalista sa ibaba ang ilang mga pagpapatibay ng pagmamahal sa sarili:
- Ako ay karapat-dapat
- ako ay malakas
- kaya ko ito
- Hindi ako gagawa ng dahilan
- Magsisikap ako
- magtatagaumpay ako
- kaya ko at gagawin ko
5. Simulan ang Journaling
Simulan ang Journaling
Ang paglalabas ng iyong mga iniisip at emosyon ay may mahalagang papel sa landas sa pagmamahal sa iyong sarili.
Magsimulang mag-journal.
Isulat ang anumang nararamdaman mo araw-araw, ang emosyon na iyong naramdaman, ang mga kaisipang bumabagabag sa iyo, ang paraan ng iyong pagharap sa stress, at isang dahilan kung bakit ka masaya sa iyong sarili, isang bagay na pinagtitiwalaan mo ngayon.
Ang pagsusulat ng lahat ng ito ay naglalapit sa iyo sa iyong sarili at nagsisimula kang makilala ang iyong sarili sa isang mas mahusay na paraan.
6. Kumain ng Malusog At Mag-ehersisyo
Kumain ng Malusog At Mag-ehersisyo
Ano ang maaaring maging mas mahusay na paraan upang mahalin ang sarili pagkatapos ng paggalang sa iyong katawan?
Ang pag-eehersisyo ay nagpapanatili sa iyong katawan na pisikal na fit, at kung ikaw ay physically fit, ikaw ay mentally fit.
Ang pagkain ng malusog ay nagpapanatili sa iyong immune system na tama at nagpapataas ng iyong metabolismo. Ang pag-inom ng mas maraming tubig at pagkuha ng sapat na dami ng tulog ay nakakatulong din sa iyong pagiging malusog at kumpiyansa.
Ang iyong katawan ay nakakarelaks nang sapat at may kakayahang magpatuloy sa mga pang-araw-araw na gawain.
7. Gantimpalaan ang Iyong Sarili
Gantimpalaan mo ang sarili mo!
Maging ang pagkakaroon ng isang araw na walang pasok, o pagkakaroon ng mahabang nakakarelaks na shower, o pakikipag-date sa iyong sarili, o maging ito sa pagpunta sa iyong paboritong tindahan ng damit, gantimpalaan ang iyong sarili.
Tinitiyak nito na bibigyan ka ng kahalagahan at magpapagaan ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.
Maliit man o malaking panalo, palaging gantimpalaan ang iyong sarili at pakiramdam na espesyal ito. Maging ang iyong sariling cheerleader at magsaya para sa iyong sarili, ito lifts up ang iyong espiritu.
8. Huwag Maging Matigas sa Iyong Sarili
Okay lang magkamali, matutong magpatawad sa sarili mo. Magsimulang mag-move on. Pagnilayan ang iyong mga pagkakamali at matuto mula sa mga ito.
420 anghel na kahulugan ng numero
Mahalin mo ang sarili mo kahit isang libong beses ka magkamali , okay lang, alamin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagsikapan ito.
9. Makipag-usap sa Mga Taong Mahal Mo
Makipag-usap sa Mga Taong Mahal Mo
Ang pakikipag-usap sa mga taong mahal mo ay nagpapalakas sa iyong indeks ng kaligayahan at nagpapadama sa iyo na kontento.
Maging ito ay pamilya o iyong matalik na kaibigan, ipinaparamdam nila sa iyo ang iyong tunay na halaga at nagpapatawa at nagpapagaan ng pakiramdam sa kabuuan.
Maglaan ng ilang oras, makipag-usap sa mga taong mahal mo, at ikalat ang pagmamahal.
10. Magtakda ng Mga Naaangkop na Layunin
Magtakda ng Mga Naaangkop at Makatotohanang Layunin
Kung minsan ay nagtatakda tayo ng hindi makatotohanang mga layunin at hindi natin naaabot ang mga ito. Ito ay humahantong sa pagkabigo at hindi gaanong kumpiyansa.
Kaya, gumawa ng isang hakbang sa isang pagkakataon, magtakda ng makatotohanang mga layunin, at huwag maging mahirap sa iyong sarili, ituring ang iyong sarili, maging masaya, maging ikaw, at maging totoo.
Gaano man kahirap ang buhay ngayon, gaano man kahirap para sa iyo ngayon, kaya mo, at kakayanin mo. Pahalagahan ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili.
11. Lumampas sa Iyong Comfort Zone
Umalis ka sa iyong comfort zone
Maraming beses, ang ating mga paniniwalang naglilimita sa sarili ay nakagapos sa atin. Patuloy tayong nasa comfort zone para hindi tayo mabigo sa mga kabiguan at pagtanggi.
Ang mga pader na ito na nilikha natin ay pumipigil sa atin na tuklasin ang ating mga talento at lakas.
Subukang gumawa ng bago na hindi mo pa nasusubukan. Isang bagay na nakakatakot sa iyo!
Nakakatakot ba ang pagsasalita sa publiko? Sige gawin mo ang ilang kurso sa pampublikong pagsasalita at magbigay ng talumpati sa iyong kolehiyo!
May takot ka ba sa height? Subukan ang bungee jumping!
Hindi maaaring makipagkaibigan? Sige, magsikap na makipag-usap sa iyong mga kapitbahay o katrabaho.
Maaaring kahit ano. Ang bottom-line ay kailangan mong gumawa ng bago.
