Isang Gabay sa Malusog na Relasyon

Guide Healthy Relationships 4011054

Panimula

Ang aming mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng aming pangkalahatang kagalingan, mula sa aming mga kaibigan, sa aming pamilya at mga romantikong relasyon. Lalo na mahalaga na mayroon tayong malusog na relasyon sa paligid natin.

Ngayon, kung ano ang maaaring 'malusog' ay maaaring maging isang subjective na bagay para sa maraming tao, dahil lahat tayo ay magkakaiba at nangangahulugan iyon na kung paano tayo nakikipag-usap sa iba ay maaaring mag-iba.

Gayundin, ang ilang mga bagay ay maaaring maging okay sa ilang mga relasyon samantalang ang mga ito ay maaaring mas may problema sa iba.

Gayunpaman, sa sinabi nito, may ilang mga karaniwang bagay na dapat mong abangan upang makita kung mayroon kang malusog na relasyon sa iyong mga mahal sa buhay.

Mayroon ding ilang malalaking pulang bandila na dapat tingnan.Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong kapareha!

Ano ang Nakapagpapalusog sa Isang Relasyon

Komunikasyon

Isa sa pinakamahalagang bagay sa isang malusog na relasyon ay ang komunikasyon.

Bagama't hindi mo palaging kailangang sabihin sa iyong kapareha o miyembro ng pamilya ang bawat isa iisang bagay iyon ang pumapasok sa iyong isipan, mahalaga pa rin na maipahayag mo ang iyong nararamdaman sa kanila.

Nangangahulugan din ito ng sensitibong pakikipag-usap habang tunggalian .Sa huli, ang mabuting komunikasyon ay nasa puso ng anumang malusog na relasyon.

Ang pagkakaroon ng mabuting komunikasyon ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na ligtas at pinahahalagahan mo sa isang relasyon, at ito ay mahusay para sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga damdamin kapag maaari kang makipag-usap sa mga tao.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang mga tao ay hindi mga mambabasa ng isip. Dapat kang palaging maging bukas at tapat sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang kailangan mo, sa halip na hulaan sila kung ano ang iyong nararamdaman.

Oo naman, mas natututo ang aming mga kasosyo tungkol sa amin habang tumatagal, ngunit kahit ganoon ay hindi mo maasahan na malalaman nila ang bawat bagay na iniisip mo.

Sa huli, ito ay tungkol sa pagtiyak na pinag-uusapan mo ang iyong mga damdamin, maging ito ay positibo o negatibo.

Kung ikaw ay nasa isang malusog na relasyon, dapat ay magagawa mong lutasin ang anumang mga isyu na magkasama kayo - ikaw ay isang koponan pagkatapos ng lahat.

Sa lahat ng ito sa isip, kung minsan ang komunikasyon ay maaaring maging mahirap.

Kung nahihirapan kang makipag-usap sa iyong kapareha, hindi ito nangangahulugan na ang iyong relasyon ay hindi malusog - kung minsan ay nangangahulugan lamang ito na kailangan mong pagbutihin ang iyong komunikasyon sa isa't isa.

Pagkatapos ng lahat, ang komunikasyon ay isang kasanayan na nahuhubog natin habang tumatagal. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa kung paano kayo nakikipag-usap, mapapatibay mo pa ang inyong relasyon.

Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pakikipag-usap sa iyong relasyon:

Kilalanin ang Non-Verbal Cues ng iyong Partner

Ang pag-unawa sa kung paano nakikipag-usap ang iyong kapareha ay higit pa sa pagkuha ng kanilang mga salita sa halaga ng mukha. Minsan maaaring kailanganin mong magbasa nang kaunti sa pagitan ng mga linya.

Halimbawa, kung sasabihin sa iyo ng iyong kapareha na okay lang siya ngunit parang nalulungkot siya, o medyo naiinis siya sa iyo, maaaring ito ay isang indikasyon na mas malalim ang kanyang nararamdaman.

Tingnan kung paano kumikilos ang iyong kapareha at kung tunay na sinasalamin ng kanilang wika ng katawan ang sinusubukan nilang sabihin.

Maaari itong magbigay sa iyo ng indikasyon kung kailangan mong pag-aralan pa kung ano ang bumabagabag sa kanila o kung kailangan mong buksan muli ang pag-uusap sa ilang sandali kapag ang iyong kapareha ay nagkaroon ng oras upang iproseso ang kanilang nararamdaman.

Magtanong ng mga Bukas na Tanong

Maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong komunikasyon ang pagbabago kung paano mo sinasabi ang mga bagay.

Kung tatanungin mo ang iyong kapareha ng isang tanong na masasagot nila ng oo o hindi, maaaring mas malamang na hindi ka makakuha ng mas maraming impormasyon na parang nagtanong ka ng isang bagay na mas bukas.

Kabilang dito ang pagtatanong na nangangailangan ng higit pang paliwanag, tulad ng mga tanong na nagsisimula sa 'paano' o 'bakit'.Kung nagdadalawang-isip pa rin ang partner mo na mag-open up, okay lang din.

Ang ilang mga tao ay mas nahihirapan sa pagbukas ng kanilang nararamdaman. Ang pagpapahintulot sa kanila na magsabi sa iyo ng higit pa ay maaaring magpakita sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa kung ano ang kanilang nararamdaman o iniisip.

Huwag Hulaan

Madaling isipin pagkatapos mong gumugol ng mahabang panahon sa isang tao na mababasa mo ang kanyang isip at makatarungan alam kung ano ang iniisip nila.

With that being said, mas mabuting huwag na lang hulaan kung ano ang nararamdaman ng partner mo at kung ano ang iniisip natin.

Kung hindi ka sigurado sa nararamdaman ng iyong kapareha, dapat kang maging direkta at tanungin sila tungkol dito. Gayundin, huwag hulaan na alam din nila kung ano ang iniisip mo.

Tao tayo, marami sa atin ang walang kapangyarihang magbasa ng isip. Ang katapatan talaga ang pinakamahusay na patakaran.

Maglaan ng Oras Para Makinig

Madalas nating ipagpalagay na ang mabuting komunikasyon ay binubuo ng ating pakikipag-usap at pakikipag-usap sa ating mga damdamin. Bagama't tiyak na totoo ito, mahalagang makinig din.

Maglaan ng oras upang tunay na makinig sa sinasabi ng iyong kapareha, sa halip na magplano kung ano ang susunod mong sasabihin sa iyong isip. Makakatulong ito sa iyong partner na makaramdam ng pagpapahalaga.

Maaari mo ring ulitin ang sinabi ng iyong kapareha sa kanila kung ikaw ay nalilito sa anumang paraan.

Paggalang sa kapwa

Oo naman, mahalaga ang pag-ibig sa isang relasyon, at gayundin ang pagkakaibigan.

8888 ibig sabihin sa hebreo

Kung wala kayong paggalang sa isa't isa, maaari itong magpahiwatig ng kapahamakan sa isang relasyon.

Kung hindi mo iginagalang ang iyong kapareha at hindi ka nila iginagalang, ang iyong buong relasyon ay maaaring masira.Ang mga tao ay nagpapakita ng paggalang sa iba't ibang paraan, ngunit sa huli ito ay nakasalalay sa kung paano ka kumilos.

Nangangahulugan ito na siguraduhing isasaalang-alang mo ang iyong kapareha kapag gumagawa ka ng mahahalagang desisyon, at iginagalang ang kanilang mga hangganan.

Nangangahulugan ito ng pakikipag-usap sa kanila sa paraang pinahahalagahan nila, sa halip na gumamit ng hindi sinasadyang pananalita.

Ito ay talagang tungkol lamang sa tunay na pagsasaalang-alang sa iyong kapareha sa lahat ng aspeto, sa halip na iniisip lamang ang tungkol sa iyong sarili.

Nakikita nating lahat ang paggalang sa iba't ibang paraan. Para sa maraming tao, ang pakikipaglandian sa mga taong wala sa iyong karelasyon ay makikitang walang galang.

Maaaring makita ng ilang tao na hindi magalang ang pag-aayos ng upuan sa banyo, habang ang iba ay maaaring walang pakialam.

Mahalagang makipag-usap sa iyong kapareha kapag nakikita mong hindi magalang ang kanilang pag-uugali, kung hindi, hindi magbabago ang mga bagay.

Ang halaga ng paggalang na mayroon ka para sa iyong kapareha ay maaaring malaki epekto ang landas ng isang relasyon, kaya mahalagang hindi lamang mapagtanto kung kailan ka iginagalang, ngunit kapag ikaw ay magalang din sa iyong kapareha.

Pag-unawa

Ang isa pang senyales na mayroon kayong malusog na relasyon ay kung may pagkakaunawaan sa inyong dalawa.

Siyempre, lahat tayo ay sarili nating mga tao, kaya maliit ang mga pagkakataon na talagang mauunawaan natin ang isang tao tulad ng pag-unawa natin sa ating sarili.

Gayunpaman, sa sinabi nito, madalas na mahirap gawin ang isang relasyon kapag hindi mo naiintindihan ang iyong kapareha sa kahit anong antas.

Ang pagiging nasa isang mapagmahal na relasyon ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng empatiya para sa ibang tao.

Oo naman, maaaring hindi mo mismo naranasan ang isang partikular na karanasan, ngunit ito ay tungkol sa pagkilala sa sakit o kagalakan ng ibang tao at ilagay ang iyong sarili sa kanilang posisyon.

Ito ay tungkol sa pag-unawa na ang iyong kapareha ay kanilang sariling tao at dapat silang malaya na ipahayag ang kanilang sarili nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa paghatol.

Ang pag-unawa ay maaaring tinatanggap na isang mahirap na bagay na linangin, ngunit may mga paraan upang maging mas maunawain na kasosyo kung ito ay isang lugar na kulang sa iyo.

Bilang panimula, dapat kang maglaan ng kaunting oras upang mas makilala ang isa't isa.

Maglaan ng ilang oras upang matutunan ang mga bagay tulad ng kung ano ang nagpapasaya sa kanila, ang kanilang iba't ibang mga kahinaan at kalakasan at ang mga bagay na nakakatakot sa kanila.

Hindi posible na tunay na makilala ang isang tao sa isang gabi, maaaring tumagal ito ng mga taon. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng oras na iyon bagaman upang magkaroon ng isang mas malalim, mas kasiya-siyang relasyon.

Dapat mo ring payagan ang ilang espasyo para pareho kayong gumugol ng oras sa iba at magkaroon din ng buhay na malayo sa inyong relasyon.

Pinakamahalaga, dapat mo ring tandaan na sa kabila ng kung gaano ka maaaring hindi sumasang-ayon, hindi ka palaging tama. Ganun din sa partner mo.

Lahat tayo ay may kanya-kanyang paniniwala at ideya, at kahit na hindi tayo sumasang-ayon sa kanila, ang paggalang sa mga ideyang ito ay mahalaga para sa paglinang ng isang malusog na relasyon.

Tiyaking nakipagkompromiso ka sa iyong kapareha, at talagang maglaan ng ilang sandali upang maunawaan kung bakit maaaring nag-iisip sila sa isang tiyak na paraan o kung bakit maaaring gusto nilang gawin ang isang bagay na marahil ay hindi mo naisip na gawin.

Lahat tayo ay magkakaiba, ngunit ang pag-aaral na maunawaan ang isa't isa ay makakatulong upang maging mas mabuting tao tayo sa ating mga relasyon.

kompromiso

Sa parehong paksa, ang pagkakaroon ng kakayahang makipagkompromiso sa isa't isa ay isang magandang senyales na ang iyong relasyon ay malusog.

The fact of the matter is, para maging healthy ang isang relasyon minsan kailangan mo na lang umamin.

Ito ay totoo lalo na kung patuloy kang nagkakaroon ng parehong problema nang paulit-ulit, hindi na nareresolba.

Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na upang maging malusog ang isang relasyon, hindi ka dapat makipagtalo.

Ang totoo, kapag matagal na kayong nasa isang relasyon, may mga pagkakataong mag-aaway kayo.

Ngunit kung ang parehong argumento ay paulit-ulit na lumalabas, maaaring kailanganin mong isipin ang tungkol sa kompromiso.

kahulugan ng numero 21

Sabihin halimbawa na gusto mong pinturahan ng dilaw ang iyong kusina habang gusto ng iyong kapareha na pinturahan ito ng berde.

Sa sitwasyong ito, maaaring gusto ng isa sa inyo na ikompromiso ang isyu at gumawa ng isang kasunduan na ang iyong kapareha ay maaaring magpinta ng berdeng kusina, ngunit dapat kang pahintulutan na pumili ng kulay ng kwarto.

Ang kompromiso ay karaniwang kapag pinili mong isakripisyo ang isang bagay na magpapasaya sa iyo sa maikling panahon para sa kapakanan ng pangmatagalang kaligayahan.

Makakatulong ito sa iyo na lumago bilang mga tao at makakatulong din na patibayin ang iyong relasyon.

Ang kompromiso ay nangangailangan din ng bukas na komunikasyon. Minsan nangangahulugan ito na kailangan mong talakayin ang mga aspeto ng kompromiso nang hayagan.

Ang pagiging tapat sa iyong kapareha tungkol sa mga bagay na mahalaga sa iyo, at pagpayag din sa kanila na maging tapat din.

Kung tapat kayo sa isa't isa tungkol sa kung ano ang nararamdaman ninyo tungkol sa isang partikular na sitwasyon, mas malamang na magkaroon kayo ng kompromiso na pareho kayong makakasama.

Kailangan mo ring mapagtanto kung minsan kung kailan hindi ka dapat magkompromiso.

Halimbawa, pagdating sa kung paano ka tinatrato, hindi ka dapat magkompromiso, dahil hindi ka magiging masaya sa katagalan at maaaring mauwi sa galit mo sa isa't isa.

Gaya ng nabanggit na namin, hindi mo rin dapat panindigan ang pagiging hindi iginagalang, at hindi mo kailangang ikompromiso ang iyong sarili o ang iyong mga pangunahing paniniwala upang mapasaya ang ibang tao.

Ang iyong kapareha ay dapat ding handang makipagkompromiso sa iyo.

Magtiwala

Kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong kapareha, maaari mong makita na ang iyong relasyon ay hindi magtatagal.

Kailangan mong magkaroon ng ilang pananampalataya na ang iyong kapareha ay tapat at tunay sa iyo upang ang iyong relasyon ay gumana.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang relasyon ay masisira kung walang anumang tiwala. Halimbawa, kung may relasyon ang iyong kapareha, paano mo siya mapagkakatiwalaan na hindi na muling gagawin ang parehong bagay?

Hindi mo kayang magmahal ng taong hindi mo mapagkakatiwalaan. Isa pa, kapag nagtiwala ka sa isang tao mas malamang na malampasan mo ang mga paghihirap nang magkasama kung pinagkakatiwalaan mo sila.

Ang tiwala ay nagpapahintulot sa iyo na gumaling, na mahalaga para sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon. Pinakamahalaga sa lahat, kapag nagtiwala ka sa isang tao at nagtiwala siya sa iyo, nangangahulugan ito na malaya ka.

Hindi mo kailangang maglakad sa mga kabibi na sinusubukang ipaliwanag ang mga bagay-bagay sa iyong kapareha, at maaari kang magkaroon ng iyong sariling personal na espasyo nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa isang potensyal na backlash.

With that being said, kailangan mo ring magtiwala sa iyong partner. Ang pagiging selos ay isang perpektong bagay, ngunit ang labis na selos ay maaaring maging sanhi ng isang relasyon na hindi malusog.

Halimbawa, kung niloko ka ng isang dating kapareha, maaaring mahirapan kang magtiwala sa iyong susunod na kapareha.

Maaari itong humantong sa mga pag-uugali tulad ng pagsuri sa telepono ng iyong kapareha kapag hindi sila nakatingin, at iyon ay isang pagsalakay sa privacy. Ito ay hindi malusog na pag-uugali.

Kung nais mong magkaroon ng isang malusog na relasyon, kailangan mong magkaroon ng tiwala.

Maging tapat sa isa't isa at igalang ang isa't isa, at kung mayroon kang dahilan upang pagdudahan ang iyong kapareha, siguraduhing mayroon kang bukas, tapat na pag-uusap sa kanila tungkol dito upang subukang lutasin ang isyu.

Space

Sa isang malusog na relasyon, dapat kang magkaroon ng espasyo upang maging kung sino ang gusto mong maging sa labas ng iyong relasyon.

Ang pagkakaroon ng oras na magkahiwalay ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kaligayahan, at dahil dito mahalaga rin ito para sa isang relasyon.

Oo naman, gustung-gusto mong gumugol ng oras sa iyong kapareha, ngunit hindi mo nais na ganap na mawala kung sino ka sa iyong relasyon.

Kailangan mong magkaroon ng kalayaan at ang iyong sariling pakiramdam ng pagkakakilanlan - hindi mo nais na maging isang kumpletong pag-iisip ng pugad.

Marahil ay narinig mo na ang katagang ‘absence makes the heart grow fonder’ dati, di ba? Well, pagdating sa relasyon, tiyak na totoo iyon.

Kung gumugugol ka ng mas maraming oras na magkahiwalay, mas malamang na pahalagahan mo ang oras na magkasama kayo.

Siguraduhing maglaan kayo ng ilang oras na hiwalay sa isa't isa paminsan-minsan, kahit na ilang oras lang!

Sa oras na maaari kang maghiwalay, maaari kang magsanay ng isang libangan o maaari kang gumugol ng oras sa ilang mga kaibigan.

Kung ang iyong partner ay humingi sa iyo ng kaunting espasyo, ito ay isang bagay na dapat mong igalang. Kung hindi ka binibigyan ng espasyo ng iyong partner, iyon ay isang bagay na nangangailangan ng karagdagang talakayan.

Ang paggugol ng oras na magkasama sa bawat minutong pagpupuyat ng araw ay maaaring maging sanhi ng kaunting suffocating para sa parehong mga tao sa relasyon.

Pagpapalagayang-loob

Gustung-gusto ng mga tao na maging malapit sa isa't isa, kaya ang intimacy ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa isang malusog na relasyon.

Ang pagpapalagayang-loob ay tungkol sa higit pa sa pakikipagtalik.

Ang pagpapalagayang-loob ay tungkol sa pagkakaroon ng koneksyon - ito ay isang pagkakalapit na kayong dalawa lang ang mayroon na nagbubuklod sa inyo.

Ang pisikal na pagmamahal ay mahalaga, ngunit ang pagpapalagayang-loob ay nangangailangan ng tiwala at pagpayag sa isang tao na makita ka kung sino ka, mga kahinaan at lahat.

Dapat ding tandaan na hindi lahat ng mag-asawa ay nasisiyahan sa pakikipagtalik, kung saan ang ibang mga bagay tulad ng pagyakap o pagtulog sa tabi ng isa't isa ay maaaring maging mahusay para sa pisikal na intimacy.

Pagdating sa pakikipagtalik, dapat mong maipahayag nang malinaw ang iyong mga gusto at pangangailangan sa iyong kapareha, at dapat pareho kayong igalang ang mga hangganan ng isa't isa.

Sa madaling salita, ang pagpapalagayang-loob ay isang bagay na nabubuo sa paglipas ng panahon, at nangyayari bilang resulta ng pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha o ibang mahal sa buhay.

akot maaaring pisikal, espirituwal o anumang bagay sa pagitan.

Pag-ibig

Ang pinaka-halatang bahagi ng isang malusog na relasyon?

Pag-ibig!

Ang pag-ibig ay mahalaga para sa pagkonekta sa ating mga kasosyo.

Ang pag-ibig ay isa ring mahusay na paraan upang mag-udyok sa iyo na maging mas mahusay – kung tutuusin, ilang sikat na dula o nobela ang narinig mo na naging inspirasyon ng pag-ibig?

Ang pag-ibig ay maaaring maging isang nakakahumaling na bagay, at sa isang siyentipikong antas ito ay kadalasang sanhi ng mga hormone sa utak tulad ng dopamine, serotonin at oxytocin na tumutulong sa amin na makaramdam ng 'head over heels' para sa isang tao.

Ang lahat ng mga bagay na nabanggit natin sa itaas ay napupunta sa pakiramdam na 'in love.' Ang pag-ibig ay tungkol sa debosyon, pagtitiwala at pag-unawa. Ito ay isang bagay na nagpapanatili sa ating lahat sa kabila ng mga panahong mahirap.

Ang pinakamahalaga, ang pag-ibig ay isang aksyon sa halip na isang pakiramdam lamang.

Ang pag-ibig ay kapag ipinakita mo sa isang tao na iginagalang at pinahahalagahan mo siya, ang pag-ibig ay kapag napipilitan kang tumulong na palitan ang mga gulong ng iyong kapareha sa kanilang sasakyan sa kabila ng katotohanang bumubuhos ang ulan.

Parang patula, pero totoo.Maraming tao ang nakadarama ng 'in love,' at bagama't mahalaga ang pakiramdam na iyon, hindi ito ang pinakamahalagang bagay.

Ang pakiramdam na umiibig at may mga paru-paro sa iyong tiyan para sa taong kasama mo ay maaaring maglaho sa paglipas ng panahon.

Ang pag-ibig ay tungkol sa paggawa ng malay-tao na desisyon na manatili sa isang tao dahil pinahahalagahan mo at iginagalang mo siya, at dahil gusto mo siyang makasama sa kabila ng lahat, kahit na ang mga paru-paro ay nagsimulang maglaho sa paglipas ng panahon.

Kadalasan ang mga damdamin ng pagiging in love ang nagtutulak sa atin na pumasok sa isang relasyon, ngunit ang pagkilos ng paglinang ng iyong relasyon ang nagpapanatili sa mga tao na magkasama.

Iba pa

Kaya ano ang iba pang mga bagay na mahalaga sa isang malusog na relasyon?

Katapatan – Ang pananatiling tapat ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa isang monogamous na relasyon. Kung mayroon kang isang affair, halimbawa, paano mo aasahan na magtitiwala sa iyo ang iyong partner?
Kaligtasan – sa isang malusog na relasyon dapat mong pakiramdam na ligtas ka. Ang iyong kaligtasan ay higit sa lahat. Kung sa tingin mo ay hindi ligtas sa isang relasyon, oras na para umalis.
Kaligayahan - Hindi posibleng maging masaya sa bawat sandali ng paggising sa araw. With that being said, mahirap mag-enjoy na may kasama kapag miserable ka. Dapat ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan maaari mong pangalanan ang mas maraming magagandang pagkakataon na magkasama kaysa sa masama.

Mga Karagdagang Bagay na Gagawin Para Maging Malusog ang Iyong Mga Relasyon

Magpakatotoo ka

Ang totoo ay walang perpektong relasyon.

Maging ang mga mag-asawang ilang dekada nang magkasama ay may mga isyu.

Para sa kadahilanang ito, kung nais mong magkaroon ng isang malusog na relasyon dapat mong subukang panatilihing batay sa katotohanan ang iyong mga inaasahan.

Halimbawa, umaasa sa iyong kapareha na palaging ang nagpaplano ng iyong mga petsa ay hindi makatotohanan. Minsan kailangan mong magplano ng mga bagay.

Hindi mo rin maaasahan na palaging babayaran ng iyong partner ang bawat maliit na bagay - kailangang may balanse.

Gayunpaman, sa kabilang banda, may ilang makatotohanang mga inaasahan na maaari mo ring itakda, kabilang ang:

Dapat mong asahan ang paggalang
Dapat mong asahan na pahalagahan ka ng iyong kapareha
Dapat mong asahan na gumugol ng kahit kaunting oras sa iyong kapareha sa ilang kapasidad
Katapatan
Katapatan
pakikiramay
Dapat mong asahan na maging isang priyoridad para sa iyong kapareha

Huwag Subukang Baguhin ang Iyong Kasosyo

Hindi mo dapat kasama ang isang taong sumusubok na baguhin kung sino ka sa kaibuturan, at gayundin, hindi mo rin dapat subukang baguhin ang iyong kapareha.

Lahat tayo ay indibidwal na may kanya-kanyang kapintasan at pagkukulang. Ang iyong kapareha ay hindi tulad ng isang karakter sa The Sims - hindi mo sila mahuhugis nang eksakto sa gusto mo.

Para maging malusog ang iyong relasyon, kailangan mong tanggapin ang iyong kapareha para sa kung sino sila, kung hindi, ang iyong relasyon ay hindi mabubuhay.

paano magluto ng madaling alisan ng balat ng nilagang itlog

Hindi dapat ipadama sa iyong partner na hindi sila sapat para sa iyo dahil patuloy mong sinusubukang baguhin sila.

Isaalang-alang kung ang pag-uugali ng iyong kapareha ay isang bagay na maaari mong harapin o ito ba ay isang deal breaker para sa iyo.

akoAng kanilang pag-uugali ay nakakapinsala sa iyo o sa kanilang sarili, at ito ba ay isang bagay na kailangan mong pag-usapan pa?

Ang pagsisikap na palitan ang iyong kapareha ay hindi malusog dahil hindi lamang ito kawalang-galang sa iyong kapareha, ngunit maaari rin itong maging lubos na nakakapinsala dahil maaari nitong baguhin kung paano rin nila nakikita ang kanilang sarili.

Hindi mo magugustuhan kung sinubukan ka ng iyong partner na palitan ka, kaya huwag mo rin silang subukang baguhin. Dapat mong mahalin ang iyong kapareha bilang sila.

Ang pagtanggap sa iyong kapareha kung sino sila ay isang mahalagang hakbang sa paglinang ng isang mas malusog na relasyon.

numero ng anghel 633

Regalo sa Isa't Isa

Hindi ka makakabili ng pagmamahal, ngunit ang pagbuhos ng mga regalo sa iyong kapareha ay maaaring maging isang magandang paraan upang ipakita sa kanila na mahal mo sila!

Pagbibigay at pagtanggap ng mga regalo ay isang wika ng pag-ibig para sa maraming tao, na nangangahulugan na mas lalo silang minamahal at pinahahalagahan kapag binibigyan sila ng mga regalo.

Para sa maraming tao, kahit na isang maliit na bagay na ginawa mo sa iyong sarili ay maaaring magkaroon ng malaking kahulugan. Paano ka makakapagbigay ng mga regalo para ipakita ang iyong pagmamahal sa ibang tao? Isipin ang mga interes ng iyong kapareha.

Halimbawa, kung talagang interesado sila DC komiks , maaari kang kumuha sa kanila ng Batman Stainless Steel Water Bottle.

Kung interesado ang iyong partner laro , maaari mo silang bigyan ng sumbrero na may logo ng kanilang paboritong koponan.

Marahil ang iyong kapareha ay nasa militar , para mabili mo sila ng army flask. O sila ay isang malaking tagahanga ng Ang Lord of the Rings , kaya bibili ka sa kanila ng may temang bookmark.

Napakaraming pagpipilian doon upang magkasya sa anumang uri ng tao.Kahit na ang pinakamaliit ang regalo ay maaaring malayo kung sinusubukan mong ipakita sa iyong kapareha kung gaano mo siya kamahal at pinahahalagahan.

Magkasama ng Oras

Mayroong napakakaunting mga bagay na mas mahusay na gawin sa iyong kapareha kaysa sa paggugol lamang ng oras na magkasama.

Kung gumugugol ka ng oras na magkasama, magkakaroon ka ng pagkakataong matuto nang higit pa tungkol sa isa't isa.

Ang paggugol ng oras na magkasama ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong kumonekta at magsaya sa kumpanya ng isa't isa.

Ang buhay ay abala, kaya paano ka makakapag-ukol ng mas maraming oras na magkasama? Una sa lahat, ibaba ang iyong telepono o computer sa loob ng limang minuto.Kung nahihirapan kang ibagay ang oras sa iyong mga iskedyul, kailangan mo lang maglaan ng oras.

Halimbawa, kung mayroon kang mga anak na magkakasama, maaari mong suriin ang mga miyembro ng pamilya upang makita kung aalagaan nila ang iyong mga anak habang pareho kayong may quality time na magkasama.

Nakatutulong din na ayusin ang paggawa ng mga bagong bagay na marahil ay hindi mo pa nagawa noon. Marahil noon pa man ay gusto mo nang mag-skydiving - bakit hindi mo ito subukan nang magkasama kung gusto rin itong gawin ng iyong partner?

Maaari ka lang makahanap ng isang bagong libangan na magkasama na maaaring maglalapit sa iyo.

Hindi ito palaging kailangang maging isang bagay na nakakabaliw at kapana-panabik - kahit na nakaupo lang sa bahay at nanonood ng pelikula sa Netflix habang nag-o-order ka ng pizza ay isang magandang paraan upang gumugol ng ilang oras na magkasama.

Maaari mo ring isama ang oras na ginugugol mo nang magkasama sa iyong araw. Halimbawa, maaari mong subukang magluto nang magkasama, o gawing laro ang iyong mga gawain at gawin ang mga ito nang magkasama.

Kung saan may kalooban, may paraan!

Maging Doon Para sa Iyong Kasosyo

Isa sa mga pinakamahalagang bagay sa isang malusog na relasyon ay ang nandiyan para sa iyong kapareha.

Nangangahulugan ito ng pagsuporta sa kanila sa kanilang masasamang araw at sa kanilang magagandang araw.

Pagkatapos ng lahat, hindi lahat tayo ay maaaring maging maganda ang pakiramdam araw-araw. Gusto mo ring nandiyan ang iyong kapareha para sa iyo kapag nahihirapan ka rin sa mga bagay.

Kaya paano kayo nariyan para sa isa't isa kapag mahirap ang mga panahon?

Magtanong sa Kanila ng mga Bukas na Tanong

Ipakita sa iyong kapareha na interesado ka sa kanila at kung ano ang nararamdaman nila sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila.

Halimbawa, mag-check in sa kanila tungkol sa kung paano ang kanilang araw sa trabaho at kung sasabihin nila sa iyo, siguraduhin na talagang makinig ka sa kanila.

Pagkatapos ay maaari mo silang tanungin sa ibang pagkakataon kung mas mabuti na ba ang pakiramdam nila, at mararamdaman nila na talagang pinakinggan sila dahil pinanatili mo ang impormasyong ipinadala nila sa iyo.

Ipadama sa Kanila na Validated

Madaling maramdaman na hindi mahalaga ang iyong nararamdaman dahil palaging may ibang tao doon na mas masahol pa kaysa sa iyo, sa maraming sitwasyon.

Sa sinabing iyon, valid din ang nararamdaman mo o ng iyong partner. Kung ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng sama ng loob dahil sa isang bagay na nangyari sa trabaho, ipaalam sa kanila na ang kanilang mga damdamin ay wasto.

Ipaalam sa kanila na okay lang na magalit o magalit. Huwag ipadama sa kanila na sobra silang nagre-react, o baka mas malamang na hindi sila magtapat sa iyo sa hinaharap.

Sabihin sa Kanila na Doon Ka

Bihirang-bihira na naiisip nating ipaalala lang sa ating mga kasosyo na nandiyan tayo para sa kanila, pagkatapos ng lahat, kung minsan ay parang isang gawa-gawang bagay ang sasabihin.

Gayunpaman, kapag nalulungkot ka, ang pariralang ito ay maaaring magkaroon ng maraming kahulugan. Paalalahanan ang iyong kapareha na nandiyan ka para sa kanila, kahit na dumaranas sila ng mahihirap na oras.

Unawain Kung Paano Tumutugon ang Iyong Kasosyo sa Mga Bagay

Kapag matagal mo nang kilala ang isang tao, marami kang natutunan tungkol sa kanya at kung paano sila kumilos.

Ang kakayahang mahulaan kung paano tutugon ang iyong kapareha sa ilang mga bagay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsuporta sa kanila.

Halimbawa, ang ilang mga tao ay magiging mas mahusay kapag mahirap ka sa kanila, samantalang ang iba ay maaaring kailangan lang ng yakap at para sabihin mo sa kanila na magiging okay sila.

Ang pag-unawa sa kung anong mga bagay ang makakatugon sa iyong kapareha ng positibo ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa katagalan.

Tulungan ang Isa't Isa

Ang mga relasyon ay tungkol sa give and take. Kung ang isang tao ay gumagawa ng lahat ng pagbibigay, maaari silang magsimulang makaramdam ng sama ng loob.

Para sa kadahilanang ito, mahalagang tiyakin na tulungan ninyo ang isa't isa.

Kung magkasama kayong nagmamay-ari ng bahay, maaaring nangangahulugan ito na gumawa ka ng mga karagdagang gawain sa bahay kapag nahihirapan sila o kapag nagtatrabaho sila ng mas mahabang oras sa opisina.

Maaaring mangahulugan ito ng pagpapatakbo ng ilang mga gawain at pagkuha ng mga pamilihan para sa kanilang ina kapag sila ay nasa labas ng bayan.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na itambak ang lahat sa iyong sariling mga balikat. Nangangahulugan lamang ito ng pag-aalok upang tumulong kapag ang iyong kapareha ay medyo nalulungkot. Ang kaunting pagsisikap ay maaaring malayo.

Iba pa

Mayroon ding lahat ng uri ng iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang magkaroon ng isang malusog na relasyon at upang maipadama ng iyong kapareha na pinahahalagahan mo ang iyong relasyon.

Halimbawa, kung ang iyong partner ay may pangarap sa buhay na gusto niyang ituloy, dapat mong suportahan iyon at dapat din nilang suportahan ang iyong mga pangarap! Kailangan mong maniwala sa isa't isa.

Ipagmalaki ang isa't isa at ang lahat ng iyong mga nagawa, kapwa bilang indibidwal at bilang mag-asawa. Dapat ka ring maglaan ng oras upang ipagdiwang ang mga bagay nang magkasama.

Nakakuha ba ng malaking promosyon ang iyong asawa o asawa sa trabaho? Maaari kang pumunta para sa isang magandang hapunan upang ipagdiwang!

Habang ang pagmamahal sa iyong kapareha ay mahalaga sa isang relasyon, dapat mo ring mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong maglaan ng oras upang alagaan ang iyong sarili, lalo na kapag ikaw ay nasa isang relasyon.

Makakatulong din ito sa iyo na maunawaan kung anong mga bagay ang okay sa iyo, at kung anong mga bagay ang hindi mo paninindigan sa isang relasyon.

Alamin ang mga bagay na nakakasakit sa iyo at nagpapasaya sa iyo, at ipaalam iyon sa iyong relasyon.

Panghuli, siguraduhin na mananatili kang naroroon sa iyong relasyon. Tiyaking naroroon ka sa pisikal na kasama ng iyong kapareha at emosyonal.

Ito ay maaaring isang bagay na kasing simple ng pagpindot lamang sa kanilang kamay upang ipaalam sa kanila na naroroon ka.

Itapon ang iyong telepono kapag magkasama kayong nakikipag-date para ipaalam sa kanila na sila ang nag-iisang focus mo sa sandaling iyon.

Mga Pulang Watawat Para Abangan Sa Iyong Mga Relasyon

Kaya paano mo masasabi kung may mga aspeto ng iyong relasyon na hindi malusog? Narito ang ilang bagay na dapat abangan.

Kulang sa tiwala

Tulad ng naitatag na natin, ang tiwala ay mahalaga sa isang relasyon.

Para sa kadahilanang ito, ito ay isang malaking pulang bandila kung walang tiwala sa iyong relasyon.

Gayundin, kung wala kang tiwala sa iyong kapareha ngunit pinagkakatiwalaan ka nila o kabaliktaran, senyales din iyon na may mas malalim na nangyayari at maaaring kailanganin mong magkaroon ng karagdagang pag-uusap.

Dapat marunong kang maging tapat sa iyong partner sa isang relasyon.

Kung nalaman mong nahihirapan kang sabihin sa iyong kapareha ang mga bagay, o nakagawa ka ng isang bagay na naging dahilan upang hindi ka magtiwala sa iyong kapareha, maaaring gusto mong suriin muli ang iyong relasyon.

cake sa isang mug pioneer na babae

Hindi mo dapat ipadama na may itinatago sa iyo ang iyong partner sa isang relasyon.

Minsan maaari mong gawin ang mga nakaraang isyu sa pagtitiwala sa ilang therapy ng mag-asawa at ilang tapat na pag-uusap, ngunit kung minsan ang kawalan ng tiwala sa isa't isa ay maaaring maging senyales na maaaring hindi para sa iyo ang relasyong ito.

Pagiging Kinokontrol

Walang mga pagkakataon kung saan dapat mong subukang kontrolin ang iyong kapareha.

Pareho kayong sarili ninyong mga tao, at dapat hayaan kayong mamuhay nang hindi nararamdaman na parang kinokontrol ka.

Kung sinusubukan ng iyong partner na sabihin sa iyo kung ano ang gagawin, o pinipilit ka nilang gawin ang mga bagay tulad ng pagputol ng mga relasyon sa mga kaibigan o mahal sa buhay, isa itong malaking pulang bandila sa isang relasyon.

Walang halaga ng 'pag-ibig' ang karapat-dapat na isakripisyo ang iyong kalayaan. Gayundin, ang iyong kapareha ay hindi dapat magbigay sa iyo ng dahilan upang kontrolin ang alinman.

Feeling Insecure

Tulad ng naitatag na namin, dapat mong pakiramdam na ligtas at secure ka sa iyong relasyon.

Hindi ka dapat nasa isang sitwasyon kung saan hindi mo alam kung saan ka nakatayo.

Ikaw ay nasa isang pakikipagsosyo - hindi ito dapat makaramdam ng isang panig.

Hindi ka dapat nakaupo doon na nag-aalala na ang iyong kapareha ay magkakaroon ng isang relasyon, at hindi ka dapat mabalisa tungkol sa direksyon na patungo sa iyong relasyon.

Ang isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa iyong relasyon ay isang pulang bandila, at ito ay isang bagay na kailangan mong pag-usapan sa iyong kapareha.

Ang isang malusog na relasyon ay isa kung saan komportable ka, hindi palaging nasa gilid.

Mapang-abusong Pag-uugali

Ang mapang-abusong pag-uugali ay isa sa mga pinakamalaking pulang bandila pagdating sa isang relasyon.

Kung sinasaktan ka ng iyong kapareha sa pisikal, sapat na itong senyales na kailangan mong umalis sa relasyon sa sandaling makakaya mo. Hindi dapat subukan ng iyong partner na saktan ka.

Ang mapang-abusong pag-uugali ay maaari ding maging emosyonal. Halimbawa, kung patuloy kang sinisiraan ng iyong kapareha o pinaparamdam nila sa iyo na wala kang ginagawang sapat para sa kanila.

Ang ilang mga halimbawa ng emosyonal na mapang-abusong pag-uugali ay kinabibilangan ng:

Sinasabi sa iyo na ikaw ay makasarili o nangangailangan sa tuwing sasabihin mo sa kanila na mayroong isang bagay na kailangan o gusto mo sa iyong relasyon
Pagsasabi sa iyo kung ano ang iniisip mo o nararamdaman mong mali - sinasabi sa iyo na nagpapalabis ka
Ang pagiging dismissive sa iyo
Iniinsulto o sinisiraan ka
Pagmamanipula ng iyong mga pananaw sa mga bagay
Emotionally blackmailing ka
Ihiwalay ka sa pamilya at mga kaibigan
Ganap na pagkontrol sa pananalapi

Ang iba

Ano ang iba pang mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang iyong relasyon ay hindi malusog?

Sa simula, ito ay maaaring isang senyales na ang iyong relasyon ay hindi malusog kung nakakaramdam ka ng takot na sabihin sa iyong kapareha na hindi ka sumasang-ayon sa kanila sa anumang paksa.

Bilang karagdagan dito, kung sa tingin mo ay may hindi pagkakapantay-pantay sa relasyon, isa rin itong pulang bandila.

Dapat mong maramdaman na balanse ang iyong relasyon - hindi mo dapat maramdaman na mas mababa ka sa iyong kapareha.

Hindi mo dapat maramdaman na ang lahat ng mga pasanin ng mga bagay tulad ng gawaing bahay ay nahuhulog sa iyong mga balikat.

Dapat mo ring tiyakin na iginagalang ng iyong kapareha ang iyong mga hangganan. Nangangahulugan ito ng paggalang sa iyong privacy halimbawa, o paggalang sa iyong mga kahilingan para sa espasyo.

Kung patuloy nilang hindi iginagalang ang iyong mga hangganan sa isang regular na batayan, maaari itong maging senyales na ang iyong relasyon ay hindi malusog.

Buod

Ang pagkakaroon ng isang malusog na relasyon ay mahalaga para sa iyong kapakanan, kaya magandang kilalanin kung kailangan mo o ng iyong partner na baguhin ang paraan ng iyong pag-uugali.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilan sa mga malulusog na gawi na nakalista sa artikulong ito, sana ay magkakaroon ka ng mas malusog na relasyon sa katagalan.

Mga pagsipi