25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Lahat tayo ay gustong magkaroon ng magagandang relasyon, matagumpay na karera, at masayang buhay. Ngunit sa paanuman, lahat ng mga bagay na ito ay lumalampas sa atin. Alam mo ba na ang iyong mga nakalalasong gawi ay maaaring ang dahilan sa likod nito?
Sa anumang paglalakbay sa pagpapabuti ng sarili, sinisikap naming itanim ang mga positibong gawi tulad ng pag-eehersisyo, paggising ng maaga, pagbabasa ng mga libro ngunit sa huli ay nalaman namin na ang aming buhay ay hindi gaanong bumuti.
Kami ay sinasaktan pa rin ng parehong mga kabiguan, negatibong mga pag-iisip at mababang tiwala.
Kaya ano ang maaaring maging problema?
Madalas hindi natin namamalayan na ang ating mabubuting gawi at gawain ay tahimik na sinasabotahe ng ating mga negatibo at nakakalason na gawi.
Kaya bagama't mahalaga na bumuo tayo ng mga positibong gawi, mas mahalaga na alisin natin ang mga nakalalasong gawi na pumipigil sa atin.
Hindi namin talaga maintindihan kung ano ang ibig sabihin ng nakakalason na ugali.
Ang isang nakakalason na ugali ay nakakaapekto sa iyo nang hindi nalalaman. Ito ay maaaring makapinsala sa iyong mental at pati na rin sa iyong pisikal na kalusugan. Ang pagpapaubaya at pagtanggal sa mga nakalalasong gawi na ito ang magiging unang hakbang sa pagtanggap sa sarili at upang mamuhay ng mas mabuting buhay.
25 Mga Nakakalason na Gawi na Kailangan Mong Tanggalin para Mapabuti ang Iyong Kalidad ng Buhay
Sa artikulong ito, ilalagay natin ang ilan nakakabaliw na nakakalason na mga gawi na dapat mong sirain upang mapabuti ang iyong buhay .
1) Sinusuri ang Iyong Telepono sa Unang Bagay sa Umaga
Oo alam ko. Lahat tayo ay dapat na nagkasala sa palihim at nakakalason na ugali na ito.
Bakit nakakalason , baka nagtataka ka?
Kapag nagising ka at tiningnan ang iyong telepono sa unang bagay sa umaga, sinisimulan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng pagsira sa iyong kapayapaan ng isip.
Ang mga update sa social media, email, at mga listahan ng dapat gawin ay nagpapakain lamang ng pagkabalisa at stress sa simula ng iyong araw.
Sa halip na suriin ang iyong telepono sa sandaling magising ka, dapat mong simulan ang iyong araw sa isang maliit na panalangin o paninindigan ng pasasalamat.
Ang ilang minuto lamang ng pagsasanay na ito ay magbibigay sa iyo ng napakalaking pagpapalakas ng pagiging produktibo.
Subukan ito sa loob ng isang linggo at makikita mo na ang maliit na hakbang na ito ay maraming positibong spill-off sa buong araw.
955 numero ng anghel
2) Sobrang Pag-iisip
Isang bagay, napagtanto ko sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa aking mga kliyente ay ang pinaka-stressed na mga tao ay may isang madalas na paulit-ulit na reklamo. Palagi silang nananaghoy na sobra silang nag-iisip!
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang stress out ay dahil sa sobrang pag-iisip.
Ang sobrang pag-iisip ay isang nakakalason na ugali kung saan ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa isang sitwasyon na mangyayari sa hinaharap at gumagawa ng isang listahan ng walang katapusang mga posibilidad na maaaring mangyari o mga bagay na maaaring magkamali.
Ito ay isang negatibong katangian dahil madalas kang mag-alala tungkol sa mga bagay na maaaring hindi mangyari.
Ito ay hindi lamang nag-aaksaya ng iyong oras ngunit nagbibigay din ng mga isyu sa pagkabalisa at stress habang nagtatapos ka sa labis na pag-iisip sa bawat sitwasyon.
Dapat mong subukang manatiling kalmado at laging may positibong pag-iisip.
Ang sobrang pag-iisip ay kadalasang nagreresulta sa mga isyu sa pagganap sa bawat aspeto ng iyong buhay.
Ito rin ay humahantong sa pagkabalisa na nagreresulta sa pagkawala ng tulog at maraming sikolohikal na presyon.
Pagmumuni-muni at positibong pagpapatibay na ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang kontrahin ang labis na pag-iisip.
3) Takot na Mawala (FOMO)
Ang FOMO ay ang maikling termino para sa mukha ng takot na mawala.
Ang sitwasyong ito ay nagiging karaniwan at sapat na upang magdulot ng malaking halaga ng stress sa iyong buhay.
Ang takot sa pagkawala ay nangangahulugan na magkakaroon ka ng pakiramdam o ang pang-unawa na ang ibang mga tao ay nagsasaya nang wala ka. O ang iba ay namumuhay ng mas magandang buhay nang wala ka.
Ito ay isa sa mga pinaka-negatibong katangian at ang pinaka-negatibong ugali na dapat mong bitawan kaagad.
Ang FOMO ay hindi lamang nagdudulot ng pagkainggit sa mga tao ngunit humahantong din sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ng iba't ibang tao.
Ang takot na mawala ay lalo na konektado sa paggamit ng social media.
Ang mga tao ay tumitingin sa iba, tinitingnan ang kanilang mga kuwento, at tinitingnan ang buhay ng ibang tao at ikinukumpara ang kanilang sarili sa iba.
Dapat mong maunawaan na sa social media, nakikita mo lamang ang isang masayang bahagi ng buhay ng bawat isa. Hindi mo nakita ang kanilang mga pakikibaka, masamang araw, pagdududa sa sarili, o pagkabigo.
Ang FOMO ay nauugnay sa pakiramdam ng kalungkutan, hindi malusog na pag-uugali, at maging ang mga pagkagambala.
Hindi mo dapat hayaang maapektuhan ng iba ang iyong mga layunin at pagtuon.
Kaya kung ikaw ay nagkasala ng FOMO pagkatapos ay dapat mong ihinto ang nakakalason na ugali na ito kaagad.
4) Pagpapanatiling Mga Nakakalason na Tao sa Iyong Buhay
Isa sa pinakamahalagang bagay na mahalaga para sa iyo upang mamuhay ng masaya at matagumpay na buhay ay ang mapalibutan ng mga kaibigan at pamilya na tunay na nagmamalasakit sa iyo.
Ang kalidad ng mga kaibigan na mayroon ka ay nakakaapekto sa iyong mga ugali, kanilang pag-uugali pati na rin ang kanilang proseso ng pag-iisip.
Sa edad, lumalaki ka at napagtanto mo na hindi mahalaga ang dami ng mga kaibigan mo, ang mahalaga ay ang kalidad ng mga kaibigan na mayroon ka.
Dapat may mga kaibigan kang totoo at hindi toxic sayo.
Kung sa palagay mo ay sadyang binigo ka ng isang tao, at sinasabotahe niya ang iyong kalusugang pangkaisipan, oras na para palayain mo ang tao.
Mahirap bitawan ang mga nakalalasong gawi at ibang tao ngunit para magkaroon ng matagumpay na buhay, kailangan na mapayapa at napapaligiran ng mga taong talagang nagmamalasakit.
Kaya naman, kung napapaligiran ka ng mga nakakalason na tao, oras na para putulin sila.
5) Hindi Binitawan Ang Nakaraan
Ang bawat tao'y may nakaraan, gayunpaman, ang ilang mga tao ay labis na nahuhumaling sa kanilang nakaraan na hindi sila handang bumitaw.
Ang magkamali ay tao. Ang magkamali ay ang pagiging tao.
Hindi ka dapat mag-concentrate at umiyak tungkol sa mga pagkakamali na nagawa mo sa nakaraan, sa halip ay subukang matuto mula sa mga ito at huwag ulitin ang mga ito.
Kung nahuhumaling ka sa nakaraan, nililimitahan mo ang iyong sarili sa nakaraan at mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan.
Ang mga sugat ng nakaraan ay patuloy na maglalagablab sa iyong isipan kaya't nag-aanyaya sa mga isyu sa isip at sikolohikal.
Ang lahat ay nagkakamali, ang mahalaga ay matutunan mo ang leksyon at pagbutihin ang iyong sarili.
Kung ikaw ay isang taong pinanghahawakan ang iyong nakaraan, oras na upang magpatuloy at matuto sa pagkakamali kaysa umiyak tungkol dito.
6) Pagpapaliban
Alam na alam nating lahat ang pagpapaliban; ito ay tinutukoy bilang pagkaantala o pagpapaliban ng isang gawain o isang bagay na dapat gawin.
Ito ay isa sa mga pangunahing at pangunahing hadlang na humaharang sa isang tao upang bumangon at gawin ang pinakamahusay sa kanilang buhay.
Ang pagpapaliban ay ang pagkilos ng pagpapaliban o pagpapaliban ng isang gawain hangga't maaari.
Kaya't habang patuloy mong inaantala ang iyong mahahalagang gawain na maaaring makapagpabago ng ating buhay para sa mas mahusay, hinahayaan namin ang aming buhay na madulas.
Ang isa sa mga nakakalason na gawi na naghihiwalay sa mga nakamit mula sa mga kabiguan ay ang pagpapaliban.
Ang mga matagumpay na tao ay hindi nagpapaliban. Nagpapatuloy sila sa mga trabahong kailangang gawin nang buong sigla at hilig.
Sa kabilang banda, ang mga underachievers ay patuloy na nagpapaliban sa kanilang oras sa pamamagitan ng pagpupuno ng kanilang oras sa mga walang kwentang gawain.
Ang pinakamalaking problema ay alam mo kung gaano kahalaga ang gawain para sa iyo. Pero dilly-dlly ka pa rin dahil sa maraming dahilan.
Ang isa sa mga dahilan ay maaaring ang kabiguang tumingin sa pangmatagalan at sa halip ay gumamit agarang kasiyahan .
Mayroong maraming mga paraan upang mapaglabanan ang pagpapaliban tulad ng paggawa ng mga gawain na mas matamo.
Ang isa pang mahusay na paraan upang talunin ang pagpapaliban ay ang disenyo ng iyong kapaligiran upang alisin ang mga bagay na nakakatulong sa pagpapaliban.
Sinasayang mo ba ang iyong oras sa walang katapusang pag-surf sa Facebook o Instagram? Tanggalin ang mga app sa telepono.
Nagpapakasaya ka ba sa sobrang panonood sa Netflix? Mag-unsubscribe sa Netflix!
Ang mga simpleng pag-aayos na ito ay makakatulong sa iyo na matalo ang halimaw sa pagpapaliban nang napakadali!
7) Hindi Masasabing Hindi
Hindi mo ba kayang tumanggi sa mga hindi makatwirang kahilingan o kahilingan mula sa iba?
Isa ito sa mga isyu na hindi natutugunan ng maraming tao.
Kung isa ka sa mga walang kakayahang magsabi ng Hindi, basahin mo.
Ang mga kaibigan, pamilya, o kasamahan ay madalas na humihingi ng ilang pabor o may ilang kahilingan na maaaring magdulot sa iyo ng oras, pera, o pagsisikap.
Samantalang, magandang tumulong sa iba, naging choosy ka kung kailan sasabihin ng oo.
Sa katunayan, dapat kang matutong magsabi ng hindi hihigit sa oo.
Ang pagsasabi ng oo, sa bawat kahilingan at hinihingi ay mawawalan ka ng lakas at lakas na gawin ang mga bagay para sa iyong sarili.
Maging ito sa isang relasyon o karera, ang iyong kaligayahan at mga layunin ay iiwasan ka kung hindi ka matututong magsabi ng Hindi sa hindi makatwirang mga kahilingan.
panalangin para sa operasyon sa puso
Huwag mag-alala na ang iba ay maaaring masaktan ng iyong pagtanggi. Kung sila talaga ay iyong mga kaibigan at well-wishers, igagalang nila ang iyong desisyon.
Huwag magsabi ng oo para lang mapasaya ang iba o dahil sa panggigipit ng kasamahan. Abangan ang iyong sarili at ang iyong mga interes.
Ang pagkakaroon ng kaunting kasiyahan o pagtulong sa iba ay hindi kailanman mali ngunit dapat mahanap ng isa ang pagkakaiba kung kailan dapat sumang-ayon at hindi sumasang-ayon. Kung mayroon kang mas mahalagang gawain, matutong tumanggi.
8) Pagdududa sa Sarili
Palagi mo bang nararamdaman na hindi ka magkakaroon ng matagumpay na karera o isang relasyon?
Ibig sabihin, naghihirap ka pagdududa sa sarili .
Kung nagdududa ka sa iyong kakayahang maging mabuting kaibigan, ina, anak o kahit isang mabuting manggagawa, tiyak na nagdududa ka sa iyong mga kakayahan.
Ang pagdududa sa sarili ay may problema sa dalawang paraan. Alinman, hindi ka man lang magsisimula ng isang gawain dahil nagdududa ka sa iyong kakayahang kumpletuhin ito o sasabotahe mo ang gawain dahil kumbinsido ka na hindi mo kayang tapusin ang gawain.
Hindi mo ito magagawa hangga't hindi mo sinusubukan at ibigay ang iyong pinakamahusay na pagbaril.
Ang patuloy na pagsisikap at paniniwala sa iyong sarili ay maaaring humantong sa magagandang resulta.
Dapat mong laging magtiwala sa iyong mga kakayahan at kakayahan at humarap nang buong pananalig.
9) Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
Ang isa sa pinakamadaling paraan upang gawing miserable ang ating sarili ay sa pamamagitan ng paghahambing ng ating sarili sa iba.
Ang pagkilos ng paghahambing ay hindi kawanggawa. At ang pagkumpara sa ating sarili sa iba ay mas malaking kasalanan.
Bawat tao ay natatangi. Ang bawat tao ay may iba't ibang kakayahan, pag-iisip, at saloobin.
Ang iyong buhay ay ang kabuuan ng lahat ng mga bagay na ito at mga pagpipilian na iyong ginawa.
Kapag sinimulan mong ikumpara ang iyong buhay sa iba, kung gayon ang lahat ay nagiging isang kumpetisyon.
Maging si Theodore Roosevelt ay nagsabi, Ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan.
Isang kompetisyon kung saan kailangang may manalo at may matatalo.
Kung sa tingin mo na ang iba ay mas masaya, mas mayaman, mas matalino at mas maganda kaysa sa iyo, sasabihin ko sa iyo ang isang sikreto!
Pareho ang nararamdaman ng lahat (sa ilang lawak)!
Kaya, huwag mong abalahin ang iyong sarili sa mga paghahambing.
Huwag ubusin ang iyong enerhiya at tumutok at sa halip ay magtrabaho sa iyong mga layunin.
10) Pagpuna sa Iyong Sarili
Ito ay isang lubhang nakakasira na ugali para sa iyong kaluluwa at isip!
Kung palagi mong pinupuna ang iyong sarili para sa iyong mga pagkukulang, kabiguan o pagkakamali, nagse-set up ka para sa buhay na puno ng paghihirap.
Bagama't mabuti ang pagsusuri sa sarili ng iyong mga kalakasan at kahinaan ngunit ang patuloy na pagpuna ay maaaring maging marupok sa iyong pag-iisip
Ang patuloy na pagpuna ay nagsisimula ng isang siklo ng isang self-fulfilling propesiya kung saan nabigo ka sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
Huwag sisihin ang iyong sarili sa bawat negatibong sitwasyon.
Kung nabigo ka sa isang bagay, huwag sisihin ang iyong buong sarili. Nabigo ka lang sa isang partikular na gawain.
Hindi ito salamin ng iyong karakter sa kabuuan.
Maging mabait sa iyong sarili!
Huwag mong idamay ang iyong sarili.
Magsalita sa iyong sarili gaya ng pakikipag-usap mo sa taong mahal mo at gustong hikayatin.
11) Paninsulto sa Iba
May kasalanan ka ba sa pag-insulto sa mga tao lalo na sa mga taong malapit sa iyo?
Ang mga insulto, mapanlait na komento at hindi magandang biro ay dumudurog sa espiritu ng iba at nagdudulot ng toxicity sa ating buhay.
Kung mahilig ka ring mang-insulto sa iba, bantayan mong mabuti ang iyong mga iniisip. Makikita mo na negatibo ang pattern ng iyong pag-iisip.
Suriin ang iyong sarili bago ka makasakit ng iba at masira ang iyong relasyon nang hindi na maayos.
12) Pagtsitsismis Tungkol sa Iba
Ang pagkalat ng tsismis ay isang nakakalason na pag-uugali na hindi natin namamalayan. Ang tsismis ay hindi lamang nakakasama para sa reputasyon ng iba kundi pati na rin sa ating sarili.
Ang isang tsismis ay hindi kailanman pinagkakatiwalaan ng iba.
13) Gaslighting
Ang gaslighting ay isang pagkilos ng paglikha ng pagdududa sa isip ng ibang tao na maaaring makahadlang sa pakiramdam ng taong iyon sa katotohanan, katinuan o mga alaala.
Isa itong sikolohikal na pang-aabuso na sumira sa hindi mabilang na mga relasyon.
mga unisex na regalo sa ilalim ng
14) Hindi Nagsasabi ng Sorry
Tinatanggihan mo bang tanggapin ang iyong mga pagkakamali at humingi ng tawad?
Higit pa sa pagtulong sa relasyon o sa iba, Ang pagsasabi ng sorry ay mabuti para sa iyo .
Ang paghingi ng tawad ay nakakabawas sa mga salungatan at stress sa isang relasyon na nakakatulong naman sa pag-alis ng pait sa iyo.
Ang paghingi ng tawad ay nagpapaalam din sa iba na napagtanto mo ang pagkakamali at hindi mo na uulitin ang pag-uugali.
15) Paghawak ng sama ng loob
Hindi sapat na humingi ka ng tawad. Minsan, kailangan ding magpatawad at kalimutan.
Kung ang ibang tao ay humingi ng kapatawaran, mahalaga na magpatawad ka. Hindi lamang nito titiyakin na ang relasyon ay maliligtas ngunit ito rin ay mabuti para sa iyong sariling kalusugang pangkaisipan.
16) Pagsisinungaling
Kahit na kung minsan ay kinakailangan ang pagsisinungaling ngunit ang pag-uugali nito ay maaaring maging lubhang problema.
Ang patuloy na pagsisinungaling ay maaaring makasira sa iyong kredibilidad at awtoridad.
Ang tiwala sa pagitan ng mga kasosyo ay ang pundasyon ng isang matagumpay na relasyon. Ang isang ugali ng pagsisinungaling ay maaaring makasira sa mismong pundasyong ito.
17) Emosyonal na Blackmail
Kung emosyonal mong i-blackmail ang iba sa pagtanggap ng iyong mga kahilingan, ito ay tanda ng isang seryosong problema.
Ang mga tao ay may posibilidad na magalit at umiwas sa mga emosyonal na blackmailer.
18) Sisihin ang Iba
Ito ay isang natural na reaksyon sa amin na sisihin ang iba para sa iyong mga pagkabigo at pagkabigo.
Ang katotohanan ay ikaw ang tanging responsable para sa iyong sarili.
Huminto sa iyo ang pera!
19) Paghusga sa Iba
Napakadaling husgahan ang iba. Ang paghusga sa iba ay hindi tumutukoy sa iba ngunit tumutukoy sa iyo.
Huhusgahan mo ang iba ayon sa sarili mong pamantayan at sitwasyon na maaaring hindi tama.
Ang bawat tao'y may iba't ibang pananaw sa buhay. Iba-iba ang kilos at reaksyon ng bawat isa.
Kaya sa halip na husgahan ang iba sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon o pag-uugali, subukang unawain ang ugat at maging mas makiramay.
Ito ay isa sa mga nakalalasong gawi na higit na nagpapahirap sa atin kaysa sa iba.
20) Paghahanap ng Perpekto
Ikaw ba ay isang perfectionist?
Huwag ipaglaban ang iyong sarili sa ilang kabiguan sa iyong daan patungo sa tagumpay.
Walang sinuman ang nakakakuha nito ng tama sa bawat oras o kahit sa karamihan ng oras!
Ang mahalaga ay aksyon!
Ang paghahanap ng pagiging perpekto ay kadalasang makakapigil sa iyong pag-unlad.
Yakapin ang hindi pagiging perpekto.
Ang iyong sayaw ay palaging magkakaroon ng silid para sa pagpapabuti ngunit huwag hayaan ang katotohanang iyon na pigilan ka sa kasiyahan sa pagsasayaw.
Ang iyong software ay magkakaroon ng ilang mga bug at kailangan mula sa higit pang mga tampok, ngunit hindi mo pa rin ito dapat ilabas.
Ang moral ng kuwento ay pareho para sa bawat aspeto ng iyong buhay, maging ito ay isang personal o propesyonal.
21) Paghahanap ng Validasyon Mula sa Iba
Napaka natural na humingi ng pagpapatunay, pagkilala at pagtanggap mula sa iba tungkol sa iyong pag-uugali, mga aksyon at mga nagawa.
Ito ay kung paano ka makakakuha ng feedback mula sa lipunan. Mula sa feedback na ito, itinatama mo o pinapabuti mo ang iyong sarili.
Ngunit ang patuloy na humingi ng pagpapatunay mula sa iba na hindi pinapansin ang iyong sariling pagpapatunay ay isang nakakalason na ugali.
Kung inilalagay mo ang pagtanggap at pag-apruba ng iba sa isang mas mataas na antas kaysa sa iyong sariling opinyon at paghatol kung gayon ang ugali ay nagiging nakakapinsala para sa iyo.
Ang sitwasyon ay lumala sa pagdating ng social media. Sa lahat ng mga nakalalasong gawi, ang paghingi ng pagpapatunay mula sa iba ay higit na lumala sa modernong panahon.
Kaya, itigil ang paghahanap ng pagpapatunay mula sa iba at tanggapin ang iyong sarili.
22) Hindi Paggalang sa mga Hangganan
Ang isa sa mga pinaka-underrated na nakakalason na gawi ay ang hindi paggalang sa mga hangganan ng iba.
Ang pagkilala, pag-unawa at paggalang sa mga hangganan ng ibang tao ay napakahalaga sa bawat relasyon.
Ang hindi paggalang o pagbibigay-pansin sa mga hangganan ng iba ay maaaring magdulot ng alitan at sama ng loob sa inyong relasyon.
23) Pinag-uusapan Lamang ang Iyong Sarili
Gusto mong malaman ang pinakamadaling paraan para mawalan ng kaibigan? Patuloy na nagsasalita tungkol sa iyong sarili.
Kung pinag-uusapan mo lang ang tungkol sa iyong sarili, nanganganib ka na ideklara bilang isang narcissist.
Bagama't hindi ka maaaring maging isang narcissist, ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay emosyonal na nababagabag.
Ang hindi pagpayag sa iba na magsalita at hindi pagiging interesado sa kanilang pananaw ay isa ring hindi kapani-paniwalang hindi magandang asal sa lipunan at isa sa mga pinaka nakakainis na nakalalasong gawi.
24) Pagbibigay ng Hindi Hinihinging Payo
Nagkasala ako dito hanggang sa napagtanto ko na ang mga tao sa receiving end ay hindi masyadong mabait dito.
Kahit na, maganda ang intensyon ko, akala ng mga tao ay nakikialam ako sa buhay nila.
Ang pagbibigay ng hindi hinihinging payo ay isa sa mga pinaka hindi nakapipinsalang nakalalasong gawi na maaaring taglayin ng isa.
Kung magbibigay ka rin ng payo nang hindi hinihingi, dapat mong itigil ito kaagad.
25) Pagiging Isang Control Freak
Hindi ba natin kilala ang isang taong ganap na control freak at gustong mangyari ang lahat at lahat ng tao at kumilos ayon sa kanyang sariling kagustuhan at kagustuhan.
Kung isa ka ring control freak, nangangahulugan ito na isa ka ring perfectionist na nagdadala ng sarili nitong mga problema.
Ang pagsisikap na pigilin ang kontrol sa lahat ng oras ay nakaka-suffocate sa iyong mga kaibigan at katrabaho na humahantong sa mga negatibong emosyon.
