Chia Seeds 101
Ang malusog na Coconut Chia Pudding na ito ay isang walang kasalanan na paraan upang masiyahan ang isang labis na pananabik na matamis. Mula kay Joanne Ozug ng Labinlimang Spatulas. Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba Mga Yield:6ihahatid Binigay na oras para makapag ayos:0oras5mga minuto Oras ng pagluluto:0oras0mga minuto Kabuuang Oras:0oras5mga minuto Mga sangkap1/2 c. Binhi ni Chia 1 maaari (13 1/2 Oz. Sukat) Coconut Milk 1 C. Almond Milk 1/4 c. MAPLE syrup Gupitin ang Berry O Mango, Para sa PaghahatidAng module ng pamimili ng sangkap na ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito. Maaari kang makahanap ng higit pang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa kanilang web site. Mga Direksyon Sa isang malaking mangkok, pukawin ang mga binhi ng chia, gatas ng niyog, gatas ng almond, at maple syrup hanggang sa pagsamahin. Palamigin ng hindi bababa sa 2 oras, hanggang sa ang mga binhi ng chia ay nag-gell at ang likido ay lumapot. Paghain ng prutas. Mag-enjoy!
Tandaan: Siguraduhing gumamit ng homogenized full-fat coconut milk, hindi gaanong gata ng niyog.
Sa ngayon marahil ay narinig mo ang tungkol sa mga binhi ng chia, at marahil ay kinakain mo rin ito nang regular, dahil naipasa nila ang bagong yugto ng takbo at pumasok sa kahit saan na yugto ng pagiging uso. Sa mga araw na ito nakikita ko ang mga binhi ng chia sa mga chips ng tortilla, crackers, granola bar, at ano, kahit na sa pagkain ng sanggol! At hindi ko rin pinag-uusapan ang tungkol sa lahat ng mga recipe ng chia na nakikita mo sa internet.
Kaya't ano ang pakikitungo sa mga binhi ng chia? Ang kanilang pagkonsumo ay nagsimula pa noong ilang libong taon na ang nakalilipas sa Latin America, kung saan sila ay pangunahing bahagi ng pagdidiyeta. Ang mga binhi ng Chia ay pinupuri para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, at ang mga ito ay mataas sa hibla, protina, antioxidant, omega-3, at marami pa. Dahil ang mga ito ay napaka-nutrient-siksik, naging sikat sila bilang isang sangkap sa kalusugan na maraming tao ang nagsisikap na ilagay sa lahat.
Ang paglalaro ng mga binhi ng chia sa sarili kong pagluluto ay naging kasiya-siya dahil iba ang mga ito depende sa kung paano mo ito hinahanda. Kung ibabad mo sila sa likido, kumuha sila ng mala-kalidad na gel, samantalang kung idagdag mo ang mga ito sa mga lutong kalakal, nakakakuha sila ng mas malutong na kalidad na tulad ng poppyseed.
nangungunang mga regalo para sa 13 taong gulang na batang lalaki
Kapag binabad mo ang mga binhi ng chia sa likido tulad ng katas, gatas ng niyog, o tubig, sila ay nagiging napaka-gelatinous at nagpapalap ng likido na isinasawsaw nila.
Sa larawan sa itaas, mayroon akong isang coconut chia pudding , na kung saan ay malusog na chia-makapal na gata ng niyog.
Upang magawa ito, pagsamahin ang mga chia seed, coconut milk, almond milk, at maple syrup. Makikita mong napakapayat nito.
Pagkatapos ng ilang oras sa ref, ang chia seed ay bumulwak at lahat ay nagiging makapal at spoonable.
Gusto kong ihain ang coconut chia pudding na may sariwang prutas. Mahusay na pagpipilian ay pinutol ang mga strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, o mangga.
Ang mga binhi ng Chia ay ginagamit sa isang katulad na paraan sa mga magdamag na oats, kung saan ang isang kutsara o dalawa ay idinagdag sa isang halo ng mga oats at gatas upang bigyan ito ng mas maraming nutrisyon at lumapot din ng kaunti ang pagkakayari.
nobena para sa ligtas na paglalakbay
Maaari mong makita kung paano ako gumagawa ng mga overnight oats na may mga chia seed sa aking post sa Pagkain at Mga Kaibigan. Isa ito sa aking mga paboritong bagay na gagawin para sa agahan!
Maaari ka ring gumawa ng mga katas ng binhi ng chia, kung saan ihinahalo mo ang mga binhi ng chia sa katas ng prutas na iyong pinili. Napansin ko ang mga grocery store tulad ng Whole Foods na maraming mga inuming ito, sa bawat lasa sa ilalim ng araw.
Upang makagawa ng iyong sarili, simpleng paghalo tungkol sa isang kutsarang chia seed sa isang baso ng fruit juice, pagkatapos ay palamigin sa loob ng ilang oras. Ang mga binhi ng chia ay magiging gel at magpapapal sa inumin.
Ang mga binhi ng Chia ay hindi laging kailangang ibabad sa likido-maaari silang idagdag sa mga inihurnong kalakal tulad ng mga muffin, scone, at iba pa.
Gustung-gusto kong idagdag ang mga ito sa mga pancake, habang binibigyan nila ang pancake ng kaaya-aya na langutngot na katulad ng isang poppy seed.
panalangin kay st blaise para sa kagalingan
Paghaluin lamang ang isang kutsara o dalawa pakanan sa iyong paboritong pancake batter at gawin ang mga ito tulad ng iyong regular na pancake.
Narito mo ito-ilang mga paraan upang magamit ang mga binhi ng chia sa kusina, sinubukan mo pa rin sila o hindi. At alamin na maraming iba pang mga paraan upang magamit ang mga ito kung nauwi ka sa pagmamahal sa chia. Mag-enjoy!
