5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Isang buhay na buhay na makinis na makakapal na sapat upang kainin tulad ng malambot na paghahatid! Mula kay Erica Kastner ng Buttered Side Up. Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba Mga Yield:dalawaihahatid Binigay na oras para makapag ayos:0oras5mga minuto Oras ng pagluluto:0oras0mga minuto Kabuuang Oras:0oras5mga minuto Mga sangkap3/4 c. Mga Frozen Strawberry Slice 1/4 c. Frozen Saging Slices 1 package (3 1/2 Oz. Sukat) Frozen Dragon Fruit Pulp And Seeds 1/4 c. Malakas na Cream 1/4 c. Whole Milk Yogurt 1/4 c. Buong Gatas, Plus Higit Pa Kung Kailangan dalawa Scoops Collagen Peptides (opsyonal) 1/2 tsp Puro Vanilla Exact Mga Saging ng Saging At Mga Coconut Chips, Para sa Pag-top (opsyonal)Ang module ng pamimili ng sangkap na ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito. Maaari kang makahanap ng higit pang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa kanilang web site. Mga Direksyon Ilagay ang lahat ng mga sangkap maliban sa mga topping sa isang blender at ihalo hanggang makinis. Magdagdag lamang ng sapat na likido upang makuha ang lahat ng nangyayari. Maaaring kailanganin mong ihinto ang blender at pukawin ng isang kutsara ng ilang beses. Hatiin ang makinis sa pagitan ng mga mangkok at itaas na may mga hiwa ng saging at coconut chips kung nais. Paglingkuran ng isang kutsara!
Sa akin, ang kid-friendly ay hindi nangangahulugang isang bagay na gustong kainin ng mga bata. Nangangahulugan din ito ng isang masustansya, balanseng pagkain. Naghahanap ako ng mga almusal upang magkaroon ng protina, malusog na taba, at kalidad ng mga karbohidrat. Ang pagkuha ng mabuting pagkain sa lumalaking katawan ng aking mga anak unang bagay sa umaga ay mahalaga sa akin.
Ngayon ay nagbabahagi ako ng 5 malusog na almusal na nasisiyahan ang aking mga anak na kumain ng paulit-ulit. Sumisid tayo!
1 - Yogurt at prutas
Magsisimula ako sa isa sa pinakamadali. Ang kailangan lamang ay ang pag-scoop ng ilang simple, buong gatas na yogurt sa isang mangkok at paglalagay ng prutas!
Balansehin ang agahan na ito sapagkat ang yogurt ay may maraming halaga ng protina, mga kalidad na taba, probiotics, at bitamina at mineral. Ang mga berry ay isang mahusay na karbohidrat dahil puno sila ng mga antioxidant at bitamina.
Ito ang isa sa mga paboritong paboritong almusal ng aking mga anak. Binibigyan ko sila ng payak na yogurt na may prutas lamang para sa tamis mula noong sila ay napakaliit. Ngunit kung ang iyong mga anak ay hindi makakakuha ng likuran ng simpleng yogurt, maaari kang magdagdag ng isang ambon ng honey o maple syrup din. Upang maging matapat, medyo maasim ito para sa akin paminsan-minsan, at nagdagdag ako ng isang ambon na labis na tamis.
2 - Avocado toast
Ito ay isa pa na palaging popular sa mga bata. Kapag sinabi ko sa kanila na nag-toast kami ng abukado, hindi sila kailanman nagreklamo!
Gusto kong kumalat ng isang slice ng sourdough na tinapay na may mantikilya, isang mag-swipe ng ricotta keso, at isang piraso ng mashed na abukado (tinimplahan ng lemon juice at asin). Maaari mong makuha ang aking resipe para sa ricotta avocado toast higit sa aking blog! Kung ang iyong mga anak ay hindi pa nag-iiwas bago, maaari mo silang akitin na subukan ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang ulok na mukha ng palaka sa itaas. Gupitin lamang ang 2 bilog na keso para sa mga puti ng mata, at gupitin ang isang sheet ng mga halamang dagat na meryenda para sa iris, ilong, at bibig. Pinag-uusapan pa ng aking 2 taong gulang ang tungkol sa palaka na kinain niya kinabukasan!
Ang isa pang pagpipilian ay mantikilya ang isang slice ng sourdough na tinapay, magdagdag ng isang layer ng mashed na abukado, at ilagay sa itaas ang mga piniritong itlog. Ito ay isang mahusay na paraan upang makakain ang iyong mga anak ng kanilang mga itlog. Ang mas maraming protina sa umaga ay palaging isang magandang bagay!
3 - Waffles + nut butter + prutas
Anong bata ang hindi mahilig sa waffles? Minamahal ko sila. At maaari talaga silang gumawa ng isang malusog na agahan!
Gusto kong gawin ang aking mga waffle na walang butil - karamihan sa mga ito ay gawa sa prutas, itlog, at mantikilya. Ang isang mag-swipe ng butter na pinapakain ng damo at nut butter ay nagdaragdag ng labis na magagaling na taba at protina. Ang paglalagay ng prutas sa tuktok ay talagang ibinebenta ito bilang isang paggamot. Kailangan kong limitahan kung magkano ang kinakain ng aking mga anak!
Masidhing inirerekumenda ko ang paggawa ng isang malaking pangkat ng mga ito nang maaga, at muling pag-initin ang mga ito sa toaster sa umaga.
4 - Smoothie bowls
Ang mga Smoothies ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga nutrisyon sa iyong mga anak sa umaga. Kung gagawin mo silang makapal at ihahatid sa isang mangkok, masasabi mo sa iyong mga anak na tulad ng pagkain ng sorbetes! Ang isang pagwiwisik ng mga topping ay mas nakakatuwang kumain. Kung ang iyong mga anak ay talagang lumalaban sa pagkain ng gulay, maaari kang lumusot sa isang maliit na gulay. Hindi man nila mapapansin, lalo na kung gumagamit ka ng maliliwanag na prutas na may kulay tulad ng pitaya (kilala rin bilang dragon fruit).
Maaari kang makahanap ng mga nakapirming packet ng purong dragon fruit sa ilang mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang maliwanag na kulay ay nagpapasaya lamang sa mga bata. Kung hindi mo ito mahahanap, palagi mong mapapalitan ang mga strawberry o blueberry o isang nakapirming prutas na iyong pinili.
Nagsama ako ng isang resipe para sa Dragon Fruit Smoothie Bowls sa pagtatapos ng post na ito!
5 - Mga inihaw na mangkok ng veggie
Ito ang isa sa aking mga personal na paborito, dahil ang pagkain ng isang mangkok na puno ng mga gulay para sa agahan ay nagpapabuti sa aking pakiramdam. Ang pag-ihaw ay mahinahong binabago ang mga gulay sa isang bagay na masarap at nakaaaliw. Nagulat ako na ang aking 2 taong gulang ay kakain talaga ng broccoli! Karaniwan siyang humihingi ng higit pang mga pulubi at itlog kapag natapos niya ang kanyang mangkok.
Gusto kong magdagdag ng isang pritong itlog para sa protina at damong-mantikilya na mantikilya para sa malusog na taba.
Ito ay isa pang mahusay na maghahanda nang maaga. Maaari mong ihaw ang isang malaking kawali ng mga gulay upang kainin sa buong linggo. Ang resipe para sa mga ito Inihaw na Mga Bowl ng Veggie ay nasa aking blog, ngunit tiyaking ipasadya ang mga ito sa kagustuhan ng iyong mga anak!
Kaya't iyon ang ilan sa aking mga paboritong ideya sa agahan sa bata na mag-almusal. Hindi lamang sila mahusay para sa maliliit, masarap din sila!
Mayroon bang anumang mga paboritong almusal ang iyong mga anak o apo?
