Brown Rice Power Bowl
Ang Brown Rice Power Bowl na ito ay naka-pack na may masustansya at pampalasang pagkain na tulad ng broccoli, brown rice, chickpeas at maraming sariwang halaman. Ito ay hindi lamang hindi kapani-paniwalang mabuti para sa iyo, ngunit napuno ng masarap — perpekto para sa isang magaan na hapunan o masaganang tanghalian! Mula kay Heather Christo. Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba Mga Yield:4ihahatid Binigay na oras para makapag ayos:0orasdalawampumga minuto Oras ng pagluluto:0oras30mga minuto Kabuuang Oras:0oraslimampumga minuto Mga sangkapPARA SA BRICK RICE: 2 C. Sabaw ng Manok 1 C. Brown Rice 1 tsp Kosher Asin PARA SA TAHINI DRESSING: 1 sibuyas Bawang 2 kutsara Tahini 4 na kutsara Mainit na tubig 3 kutsara Red Wine Vinegar 3 kutsara Langis ng oliba Kosher Asin PARA SA POWER BOWL: 2 C. Mga Lutong Broccoli Floret, Gupitin sa Maliliit na Piraso 2 C. Lutong Breast ng Manok, Pinunit ang Mga piraso ng Sukat ng Sukat 1 C. Canned Garbanzo Beans, Rinsed And Drain 1 C. Mga Lutong gisantes 1 C. Cherry Tomates, Halved 1 Si bawang, Manipis na Hiniwa 1/4 c. Mga Sariwang Dahon ng Basil, Julienned 1/4 c. Fresh Mint Leaves, Julienned 2 kutsara Minced ChivesAng module ng pamimili ng sangkap na ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito. Maaari kang makahanap ng higit pang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa kanilang web site. Mga Direksyon Sa isang medium pot, dalhin ang sabaw ng manok at asin sa isang pigsa sa sobrang init. Gumalaw ng bigas at dalhin sa isang kumulo. Idagdag ang takip sa palayok at bawasan ang init hanggang sa mababa. Hayaang kumulo ang bigas sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay alisin ang palayok mula sa init at hayaang umupo ang kanin ng 10 minuto sa palayok. Habang nagluluto ang bigas, gawin ang dressing ng tahini. Magdagdag ng bawang, tahini, mainit na tubig, suka ng red wine at langis ng oliba sa garapon ng isang blender at katas sa taas hanggang makinis. Timplahan ng lasa sa kosher salt.
Ilipat ang lutong bigas sa isang malaking mangkok. Magdagdag ng broccoli, manok, garbanzo beans, lutong gisantes, cherry tomato at shallot at herbs. Ihagis nang maayos upang pagsamahin at ilipat sa isang paghahatid ng pinggan o sa mga indibidwal na mangkok. Mag-ambon gamit ang dressing tahini at iwisik ang chives.
Minsan, kapag mayroon akong isang toneladang trabaho sa aking plato o hinahabol ko ang isang deadline, lumabas ako palayo sa aking tanggapan sa bahay at nagtungo sa bayan upang maglupasay sa tanggapan ng aking asawa, na kung saan ay mas tahimik. Huwag kang magkamali, gusto kong magtrabaho mula sa bahay. Karamihan sa oras. Ngunit kapag ang mga bata ay nasa bahay at nangangailangan ng 25 mga bagay mula sa akin sa isang paghinga, o mayroong 12 maraming karga ng paglalaba sa pagtambak, isang buong voicemail na kumikislap sa akin, at isang hardin upang pruned, maaari itong maging napakahusay na ibaluktot ang lahat. Ang pagtakas sa isang lugar na tahimik kung saan ako maaaring tumuon ay ang pinakamahusay na lunas para sa paparating na pagkabaliw sa ina.
Ang tahimik at ang laging mahalagang magagandang tanghalian ay tumutulong na makita ako sa pamamagitan ng isang produktibong araw ng trabaho! Kapag nagtatago ako at nagtatrabaho sa bayan, palagi akong nakikipagsapalaran upang kumuha ng isang uri ng mangkok ng kuryente mula sa isang lokal na cafe: ilang iba't ibang mga butil, protina at gulay na nakasalansan sa isang magandang maliit na mangkok na may dressing o sarsa. Pagkatapos gusto kong makahanap ng isang bangko sa labas, masiyahan sa aking mangkok ng kuryente at isang berdeng katas, at tahimik na umupo habang nag-stalk ako ng instagram at nagpapanggap na nakakakuha ako ng kasindak-sindak na tanghalian araw-araw. At muli sa tahimik! Bumuntong hininga.
Tinatawag ko ang ganitong uri ng mga pinggan na power bowls dahil sa kung gaano sila timbang, at naka-pack hanggang sa labi na may mga pagkaing lakas na puno ng mga nutrisyon. Talaga, kumakain ka ng isang malaking lumang pagpuno ng mangkok ng kasarap nang walang anumang pagkakasala. Pagkatapos ay nalaman mong ikaw ay pinalakas sa halip na matamlay sa iyong desk sa kalagitnaan ng hapon, nangangarap tungkol sa mga candy bar at vats ng creamy na kape.
Kaya't kapag bumalik ako sa bahay at sinusubukan na magpanggap na nasa isang lugar ako sa isang bench ng parke na may kapayapaan, tahimik at isang berdeng katas, gustung-gusto kong muling likhain ang mga power bowl na ito sa aking sariling kusina. Ang partikular na kumbinasyon na ito ay naging isa sa aking mga paboritong sabwatan sa bahay, at nasa regular na pag-ikot para sa mga tanghalian. Gumamit ako ng brown rice bilang base, ngunit ang quinoa o millet ay magiging mahusay din na mga pagpipilian. Ang manok at beans ay maraming protina at ang broccoli, mga kamatis at mga gisantes ay puno ng mga nutrisyon at hibla. Ngunit ang tunay na lasa ay may kasamang sariwang basil at mint at ang mag-atas na dressing ng tahini, na lahat ay nagbibigay sa ulam ng isang bahagyang likas na Middle East. Sana ay masiyahan ka!
panalangin ng st gertrude 1000 kaluluwa
Tandaan: Ang isang malaking bahagi tulad nito ay maaaring magpakain ng maraming tao, o panatilihin ang mga natira sa ref para sa mga tanghalian sa buong linggo.
Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na ibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa piano.io Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba
